Что есть перед занятием в гамаках

Занятие в гамаке, будь то йога или стретчинг, подразумевает перевернутые положения, элементы акробатики. Такие тренировки требуют от занимающегося силы и выносливости, а так же сытости, ведь занятие на пустой желудок чревато последствиями в виде головной боли, слабости и общего разбитого и "нетренировочного" состояния. Хотя, с другой стороны, не хотелось бы перегружать пищеварииельную систему, ведь полёты в гамаке требуют лёгкости во всех аспектах.

Какой же перекус выбрать перед занятием в гамаке?

• Во-первых, идеально кушать не менее, чем за 1,5 – 2 часа до занятия. В некоторых случаях (склонность к изжоге, например), за 2,5 часа до тренировки.
  
  
• Во-вторых, перекус лучше сделать достаточно калорийным, но небольшим по объёму. То есть, тарелка наваристого супа вряд ли подойдёт, а горсть орехов и сухофруктов, стаканчик творога или отварное яйцо вполне обеспечат должное количество калорий и не займут много места в желудке, не создадут излишнюю тяжесть.
  
  
• В-третьих, стоит принять, то сладкое – не выход! Быстро усваиваясь и давая практически сразу чувство сытости, шоколадка или мармеладка так же быстро "сгорают", вызывая скачок глюкозы в крови, что очень часто негативно сказывается на самочувствии во время выполнения физических нагрузок.

Подводя итог вышесказанному, отметим, что:

– На голодный желудок мы не занимаемся;
– Стремимся не переедать перед занятием;
– Отказываемся от перекуса "пустыми" углеводами сладостей

И помните, друзья: грамотный подход к тренировке начинается с грамотного питания!

___________
Автор: Елена Дмитриева