Что есть перед занятием в гамаках

Занятие в гамаке, будь то йога или стретчинг, подразумевает перевернутые положения, элементы акробатики. Такие тренировки требуют от занимающегося силы и выносливости, а так же сытости, ведь занятие на пустой желудок чревато последствиями в виде головной боли, слабости и общего разбитого и "нетренировочного" состояния. Хотя, с другой стороны, не хотелось бы перегружать пищеварииельную систему, ведь полёты в гамаке требуют лёгкости во всех аспектах.

Какой же перекус выбрать перед занятием в гамаке?

  • Во-первых, идеально кушать не менее, чем за 1,5 – 2 часа до занятия. В некоторых случаях (склонность к изжоге, например), за 2,5 часа до тренировки.

  • Во-вторых, перекус лучше сделать достаточно калорийным, но небольшим по объёму. То есть, тарелка наваристого супа вряд ли подойдёт, а горсть орехов и сухофруктов, стаканчик творога или отварное яйцо вполне обеспечат должное количество калорий и не займут много места в желудке, не создадут излишнюю тяжесть.

  • В-третьих, стоит принять, то сладкое – не выход! Быстро усваиваясь и давая практически сразу чувство сытости, шоколадка или мармеладка так же быстро "сгорают", вызывая скачок глюкозы в крови, что очень часто негативно сказывается на самочувствии во время выполнения физических нагрузок.

 

Подводя итог вышесказанному, отметим, что:


– На голодный желудок мы не занимаемся;
– Стремимся не переедать перед занятием;
– Отказываемся от перекуса "пустыми" углеводами сладостей

И помните, друзья: грамотный подход к тренировке начинается с грамотного питания!


___________
Автор: Елена Дмитриева

0 129

Комментарии

    Пока никто не оставил комментарий. Будь первым!

    Оставить комментарий

    Свяжитесь с нами

    Приходите в гости

    ул. Каляева 7 В, 2 этаж. оф. 213

    Пн-Вс с 09:00 до 22:00

    Звоните нам

    +7 (8412) 25-85-77

    Пишите нам

    yoga5stihiy@yandex.ru

    Записаться на занятие

    После отправки сообщения, мы свяжемся с Вами, чтобы уточнить детали