Восстановление организма после праздников

Новогодние праздники - это не только приятное общение и вкусный стол, но и полная смена привычного режима.

Как же правильно выходить из длительных застольных выходных?

• Возвращаемся к прежнему питанию.
  Убираем из рациона жирную, жареную, сладкую, солёную еду и алкоголь. Такая еда засоряет кишечник и задерживает лишнюю жидкость в организме, что неизбежно отражается на весах. Важно плавно снижать калорийность блюд, не допускать голодания, т.к. организм начнёт думать, что настали голодные времена и будет запасаться "жирком". Добавляем в рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты и сухофрукты.
  Заменяем кофе, соки, газированные напитки водой и травяным чаем, чтобы восстановить водный баланс.
• Возвращаемся к движению,
  но не надо ставить себе олимпийских целей, а начинайте с утренней зарядки и постепенно выходите на свои прежние нагрузки. Не забываем про прогулки на свежем воздухе.
• Восстанавливаем сон, ложимся и просыпаемся в прежнее время.

Подводим итог:

После новогодних праздников необходимы правильные и привычные продукты в рационе, достаточный питьевой режим, движение и нормальный сон.