Восстановление организма после праздников

Новогодние праздники - это не только приятное общение и вкусный стол, но и полная смена привычного режима.

Как же правильно выходить из длительных застольных выходных?

  • Возвращаемся к прежнему питанию.
    Убираем из рациона жирную, жареную, сладкую, солёную еду и алкоголь. Такая еда засоряет кишечник и задерживает лишнюю жидкость в организме, что неизбежно отражается на весах. Важно плавно снижать калорийность блюд, не допускать голодания, т.к. организм начнёт думать, что настали голодные времена и будет запасаться "жирком". Добавляем в рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты и сухофрукты.
    Заменяем кофе, соки, газированные напитки водой и травяным чаем, чтобы восстановить водный баланс.
  • Возвращаемся к движению,
    но не надо ставить себе олимпийских целей, а начинайте с утренней зарядки и постепенно выходите на свои прежние нагрузки. Не забываем про прогулки на свежем воздухе.
  • Восстанавливаем сон, ложимся и просыпаемся в прежнее время.

Подводим итог:

После новогодних праздников необходимы правильные и привычные продукты в рационе, достаточный питьевой режим, движение и нормальный сон.

0 23

Комментарии

    Пока никто не оставил комментарий. Будь первым!

    Оставить комментарий

    Свяжитесь с нами

    Приходите в гости

    ул. Каляева 7 В, 2 этаж. оф. 213

    Пн-Вс с 09:00 до 22:00

    Звоните нам

    +7 (8412) 25-85-77

    Пишите нам

    yoga5stihiy@yandex.ru

    Записаться на занятие

    После отправки сообщения, мы свяжемся с Вами, чтобы уточнить детали